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南京酒店按摩腰肌劳损的自我穴位按摩

作者:www.njddam.com    2018年03月20日

因为工作关系,习惯性姿势不良,致使腰肌长时间处于紧张状态,或者因为急性损伤治疗未愈,或者冒雨受寒,受湿等原因均可引起这方面病症。中医认为,腰为肾之府,通过自我推拿能补肾健腰,祛风散寒。

主要穴位:

1.揉脾俞2、揉肾俞3、揉志室4、揉大肠俞5、按揉腰骶穴位的主要位置:脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁开二指处,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,两手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有热感。

2.肾俞位于第二腰椎棘突下,旁开两横指处取穴,两手拇指同时按第十一根肋端,双手护腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次。

3.腰骶从肾俞到尾骨,左右距腰椎中线五横指范围,手法:双手五指并拢,掌根向上按在肾俞,双手同时自上而下反复斜擦。30-50次,发热为止。

4.志室在肾俞外两指处,手法:两手同时握拳,食指掌部突起处砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部发热。

5.大肠俞在第四腰椎棘突下,旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法,双手护腰,或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

再加上转腰胯,前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

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